먹어도 살이 안찌는 다이어트 음식
(스트레스를 덜어주는 음식 3가지)
다이어트를 할 때 가장 견디기 힘든 일은 음식을 참는 것인데요.
먹는 양이 줄면 장 활동이 원활하지 못해 화장실은 가기 어렵고, 먹고 싶은 음식도 못먹는 스트레스까지 받는 다는 점.
하지만 스트레스를 받으면 뇌에서 스트레스 호르몬인 코르티졸이 분비되어 오히려 식욕은 증가하게 된다 하더라고요.
오늘 이러한 문제점을 해결할 수 있는 다이어트 음식 3가지를 소개해드릴게요.
최근 다이어트를 하는 사람들 사이에서 한천이 다이어트 음식 계의 핫 아이템이라는 사실!
한천을 만드는 방법은 해초를 끓여 추출한 우무를 동결과 건조를 반복하는 것이랍니다.
한천은 홍조류 해초인 만큼 칼로리가 낮고 식이섬유가 전체 성분의 80%를 차지해 장 활동을 원활하게 만든답니다.
토마토는 전체 무게 90~95% 정도가 수분으로 이뤄져있어서 칼로리가 양에 비해 적은 다이어트 음식 입니다.
풍부한 섬유질은 장 운동을 도와 배변 활동을 원활하게 하고
비타민과 미네랄은 다이어트에 거칠어지기 쉬운 피부를 윤기있고 탄력있게 만들어준답니다.
닭가슴살에는 필수지방산과 불포화지방산도 함께 있어
동맥경화, 심장병 같은 성인병을 예방하기 좋은 다이어트 음식 이에요.
또한 껍질을 벗긴 닭가슴살은 열량이 100g당 110cal에 불과해 낮은 칼로리로 포만감을 채울 수 있다는 점!
1. 따뜻한 물을 자주 마셔주자 따뜻한 물은 혈액순환을 도와주고 변비도 없애주기 때문에 똥배가 들어가게 된다. 2. 목욕 중 복부마사지와 발바닥을 자극해보자 배꼽을 중심으로 손끝을 이용하여 시계방향으로 주물러 주고 힘있게 배를 누르면서 원을 그려준다 3. 바른 자세로 걸어준다. 일주일에 3회이상 20분정도만 꾸준히 걸어주면 지방감소에 효과적이다 4. 잠들기전에 복식호흡을 하자 잠들기 전에 30분에서 1시간정도 누워서 배를 의식하면서 호흡 해보자 5. 복부 스트레칭과 배 근육을 단련시켜주자 복부운동은 약간 힘겨울 정도로 여러번 반복해서 해주는 것이 중요하다.
뱃살 빼는 5가지 방법
그바보(gmlwn5376) 커브스회원
